बुधवार खुशी!

पहिले, मैले पछिल्लो रातको डिनर – सालन र हरियो बीन्स को एक तस्बिर साझा गर्नु पर्छ। मैले कार्बलाई थपेन किनकि म पकाउँदा टर्टिला चिप्सको गुच्छामा स्नाइप गरें। एक जीतको लागि प्रबन्धकको विशेष!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

अगाडि
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
06:05

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

मिठाई केहि Chobani चकलेटको चकलेट चकविक दही हो र बदाम स्लाइडहरूको साथ। यो मलाई मन पर्छ।

हिजो मैले 2012 को साथीको साथीको साथीको साथ एक राम्रो कुराकानी गरें। ऊ चालु ट्रेनर हो र वास्तवमा लामो समुद्री किनारको लागि रेलमा एक समूह कोच गर्दछ <- मेरो सामान्य गोल रेस। किनभने एलबी एन आईको एक महिना हो म निश्चित थिएन कि यदि मैले आधा वा पूर्ण वा सुत्नको लागि गरें भने। हामी फरक सम्भाव्यताहरूको एक समूह मार्फत गयौं र उनका केही उनका केही विचारहरू डरलाग्दो देखिन्छ, कोही धेरै यथार्थपरक देखिन्छ। यो सबै tbbe को बित्तिकै धेरै कुराहरु केहि चीजहरु मा काम। उनले भने कि उनले भने कि मैले गर्नु पर्छ एक घण्टामा miles माईलहरू मेरो मुटुको दर भन्दा बढी उच्च हुँदै गयो। मलाई यसको साथ सहज हुनु आवश्यक छ। आज म मेरो टेम्पो रन योजनामा ​​अडिनुभयो र 1m w / U, टेम्पोमा, 1M C / D मा भयो। मैले गत हप्ता छलफल गरें जुन मेरो विशिष्ट मार्गमा टेम्पो वेग राख्न मलाई गाह्रो छ किनकि यो अपहिल र डाउनहिल फिर्ता हो। कसैले भने कि मैले श्रृंगारमा केन्द्रित हुनु पर्छ - कुन प्रतिभा हो। म जहिले पनि आरपे प्रयोग गर्दछु जब म समूहहरूसँग काम गर्दैछु, तर मेरो टाउको मेरो टाउकोमा अडिग छ कि मेरा टेम्पो माईल माईल 8: 20 वा केही खास चीज हुनुपर्दछ। मैले अझै पनि समयमा आँखा राखेको छु, तर निराश भएन जब यो मेरो लक्ष्य भन्दा ढिलो भयो किनकि म मेरो आरपीको साथ जाँच गर्दै थिएँ। यी विभाजनहरू हुन् किनकि मलाई सम्झिन्छु, त्यसैले तिनीहरू थोरै 'बन्द हुन सक्छन्'। म मेरो गहरमनी समयहरू जाँच गर्न सक्दिन किनकि बटनहरू भाँचिएका छन् र मसँग अब मेरो कम्प्युटरमा प्लग इन गर्न सक्ने क्षमता छैन। माईल 1: न्यानोपन माईल 2: 2: 2: 2: 2: 28 <- RP RPE मा माईल ::: 2: 2: 2: 2: 28 <- 9 ..3 RPH मा। यो धेरै गाह्रो थियो र म हलचाउने र puffing र passing र यात्रीहरू सायद 911 लाई कल गर्न चाहान्थे किनकि सोच्छर उनी जंगली कुकुरहरूले पक्राउ परेका थिए। माईल :::48 <- (डाउन पहाडी) rpe मा माईल :: :: 00: 00 माईल :: स्टिकहरू लिनुहोस्। मेरो रखर पछि मैले द्रुत बिहानको खाजा खाएँ - मैले राति ओटलाई प्रिमियर प्रोटीनको बोतल लगाएको छु। म कम्पनीको लागि केहि स्वतन्त्र लेखन गर्दैछु र नयाँ नुस्खा जाँच गर्दैछु। त्यसो भए, मैले मेरो सामानहरू समातें र मेरी आमातिर लाग्यो। म आज यहाँबाट काम गर्दैछु ताकि कोही मेरो सानो भाइसँग घरमा हुन सक्छ। प्रश्न: तपाईंको जिमले rpe स्केल प्रयोग गर्दछ? के तपाईंले आफैंलाई प्रयोग गर्नुभयो? MD मा मेरो पुरानो जिम यसको साथ फिटनेस कक्षा मध्ये एकमा ठूलो चिन्ह थियो र प्रशिक्षकहरूले यसलाई उल्लेख गर्नेछन्। मलाई त्यो मन पर्छ! यो सबै स्तरका व्यक्तिहरूको लागि यति मूल्यवान छ कसरी जान्नको लागि। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्टाग्राममा यी छलफल गरें किनकि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न माईल 2021 मा पैदल - पूर्ण रूपमा नि: शुल्क नि: शुल्क चुनौती माईल 2021 मा पैदल - पूर्ण रूपमा नि: शुल्क नि: शुल्क चुनौती पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको चालअसंख्य 2021। सबै स्तरहरूको धावकहरूका लागि माईलहरूमा पिले। प्रिन्ट योग्य पात्रो र खाना योजनाकार पाउनुहोस् नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची 2022222 को लागि चलिरहेका लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची। नयाँ वर्षको दौडहरू पूर्ण रूपमा निःशुल्क गाईवस्तु पूर्ण रूपमा नि: शुल्क गाईड अझै तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न। माईल रन रन चुनौती योजनाकारमा ढेर माईल रन रन चुनौती योजनाकारमा ढेर अन्तिम कल! माईल मा माईल मा पिल शुरू हुन्छ! तिमी भित्र छौ? यहाँ केहि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट सक्षम छन् तपाईंलाई चुनौती रक गर्न मद्दत गर्न। तपाईंको चालु लक्ष्यबाट तपाईंलाई पछाडि समात्दै छ तपाईंको चालु लक्ष्यबाट तपाईंलाई पछाडि समात्दै छ तपाईंको मानसिकता भनेको तपाईंको चलिरहेको लक्ष्यहरूबाट तपाईंलाई पछाडि पछाडि के हो। यो तपाईंको छिटो वा टाढा चलाउने तपाईंको क्षमता होइन St सेयरथोलिक द्वारा ।