अडियो प्लेयर

00:00
00:00
00:00

पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड

अगाडि
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

आज पोडस्टिकामा म क्यालिफोर्नियामा धेरै जंगली फायरफायरहरू द्वारा प्रभावित कसैसँग लैजान्छु। म आशा गर्दै छु ओपेराले आगोलाई आगोमा फ्याँक्छ। र एक जना हालसालै म्याराथन आगोको कारण रद्द गरियो। اور

न्यानो:

भेगास बाहिर जान माग्दै छ। धेरै नराम्रो। र उसको एक fax-बाक छ। हुनसक्छ ऊ आफ्नो कल्पनालाई नयाँ कपाल काट्न चाहान्छ।

किन मैले भने कि म Intoro मा एक हाइपोन्ड्रन्ट हुँ …

के मसँग गुलाबी आँखा छ वा म मात्र सबैभन्दा खराब हो? (वा दुबै?))

र म किन अझै पनि फोहोर अ pes ्गुर खाँदै छु म …

पानामा गएर सोचे पछि सुपर बिरामी भयो र यसले अ pes ्गुरको कारणले हो।

मेरो अ pe ्गुरमा कालो विधवा माकुरो भेटियो !!

मुख्य कुरा …

दक्षिणी क्यालिफोर्निया कोष र भर्चुअल kk कोष्ठन मा आगो

दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा आगो अझै क्रोधित छन्। सान्तालाई सान्ता आधा म्याराथनमा रद्द गरियो। भेन्टुरा क्षेत्रमा आगोलाई थॉमस आगो भनिन्छ र 10% मात्र समावेश छ। फायर फाइटरहरू अनुमान गर्दै छन् कि यो हप्ताहरू पहिले नै बाहिर हुनेछ।

साम निकाल्ने भेन्टुरा क्षेत्रमा एक धावक हो। हामी उनीसँगको बेस स्पर्श गर्दैछौं कि यो कस्तो छ भनेर हेर्दैछ

तपाईं इन्स्टाग्राममा साम पछ्याउन सक्नुहुनेछ जुन उनी @ केटी 11ddmple

आगोको साथ क्षेत्रहरूमा धावकहरू सम्झाउनेहरू:

एक रनको लागि जानु भन्दा पहिले क्षेत्रमा हावाको गुणस्तर जाँच गर्नुहोस्।

आगोबाट धुवाँले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ – हावामा अहिले

स्थानीय वायु गुणस्तर रिपोर्टमा ध्यान दिनुहोस्। धुवाँ झन् झन् खराब हुँदै जान्छ, हावाको वृद्धिमा कणहरूको एकाग्रताहरू – र यस्तै चरणहरू तपाईंले आफैंलाई सुरक्षित राख्नु पर्छ। वायु गुणस्तरीय रिपोर्टहरू स्थानीय समाचार मिडिया, तपाईंको स्थानीय एयर एयर एजेन्सी वा एयरगो.गोमा उपलब्ध छन्।

तपाईंको गतिविधिहरूलाई गाईड गर्न सामान्य ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग आफ्नो क्षेत्रमा निगरानी छैन भने पनि, यदि यो बाहिर धुम्रपान गरिएको छ वा गन्ध आउँछ भने, यो लॉन घाँस काट्नु हुँदैन वा रनको लागि जानुहोस्। र यो सायद बच्चाहरूको लागि राम्रो समय छैन – विशेष गरी दमको साथ बच्चाहरू – लामो समय आउटडोरहरूको लागि नियमित रूपमा सक्रिय हुन, वा सक्रिय अवधिको लागि सक्रिय रूपमा सक्रिय हुन। यदि तपाईं बाहिर सक्रिय हुनुहुन्छ भने, लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। लक्षणहरू एक संकेत हो जुन तपाईंले एक्सपोजेल कम गर्न आवश्यक छ।

मेरो नजिकको हावाको गुणस्तर:

Shake चलिरहेको टोलीले एक 5k कोषार्जीर आयोजना गरेको छ र अगाडि बढ्ने थकास फावर कोषमा जान्छ। यो एक भर्चुअल kk हो – ताकि तपाईं विश्वको कतै पनि भाग लिन सक्नुहुन्छ।

कसरी 5k कोष्रजियरको लागि साइन अप गर्न:

1. यहाँ भेन्ट्रा कारणको लागि रन गर्न दान गर्नुहोस् (उनीहरूको जाल मजा लिनुहोस्
2. विश्वमा जहाँसुकै 5k (.1.1 माईल) चलाउनुहोस्: घर भित्र, ट्राउल, ट्राउडमिल, एटाईक्टरहरूले आफूलाई एक GPS अनुप्रयोग वा अर्को ट्र्याकिंग उपकरणमा ट्र्याक गर्न आवश्यक छ। Matchimrun, आदि)।
Your। तपाईंको दूरी र समयको स्क्रिनशट र तपाईंको ट्र्याकिंग उपकरणबाट समयको स्क्रिनशट लिनुहोस्।
Ed। यो फारम 11:59 pl. द्वारा भर्नुहोस्। Pst डिसेम्बर 21 मा।
The। सामाजिक मिडियालाई #rnforntura र #thomasfreefund प्रयोग गरेर सामाजिक मिडियामा साझेदारी गर्नुहोस्

पुरस्कार विजेता घोषणा हुनेछ र डिसेम्बर 22 मा पोष्ट गरिएको परिणामहरू।

VELURAE को लागि रनमा सञ्चारका लागि सबै नियमहरू र कसरी दान गर्ने हो।

पुरस्कार:

1. फायर फाइटरहरू र स्वयंसेवकहरू।

2. प्रत्येक प्रभावित व्यक्तिलाई दिने।

दगुरको लागि एक प्रश्न भयो पोडकास्ट पोडकास्ट

मलाई रनट्रेटपट @gmail.com.gmail.com मा ईमेल गर्नुहोस् वा RER भ्वाइएम भ्वाइसमेल 56 562-8888-1-1644444844448

लिंकहरू आज पोडकास्टमा उल्लेखित छन्:

सान्ता समुद्री आधा म्याराथन

पनामा

डोलग घटना डोल को साथ घटना जहाँ मैले विलासेट गरेको र केहि कारणले गर्दा इन्टरनेटमा फेरि साझेदारी गर्न आवश्यक महसुस गर्दछ।

मेरो अ pe ्गुरमा कालो विधवा

यहाँ चलाउनु अघि वायु गुणस्तर जाँच गर्नुहोस्

थॉमस आगोको लागि भर्चुअल 5K कोषअस

प्रश्न: के तपाईं कहिले पनि हावाको गुणवत्ता जाँच गर्नुहुन्छ जहाँ तपाईं चल्नुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

47s 47shousve

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

A7
आलपिन

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्रभाग