शुक्रवार खुशी !!!
के आज तपाईंको स्कूलको अन्तिम दिन वा छुट्टी अघि काम गर्नु हो?! 201 2013 सम्म?!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड
अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49
बाच्नु
00:00
08:21
01:45
आज बिहान मैले एउटा प्रशिक्षकहरू मध्ये एक भेटें जुन मैले एक्लै यात्रा गरेको छु। एक कम्पनी मलाई घर मोडेल पठाउँदै छ र म यसमा एक ट्यूटोरियल चाहान्थे। त्यसोभए, मेरो साथी सरिनाले मलाई एयरएक्स प्रशिक्षण सत्र दिए। आवास! यो गाह्रो छ!
थाहा छैन कि … Trx एक निलम्बन प्रशिक्षण प्रणाली हो जहाँ तपाईं आफ्नै शरीरको वजन र व्यायाम को लागी सन्तुलन प्रयोग।
मलाई लाग्यो कि मसँग सभ्य सन्तुलन थियो, तर आज म धेरै बन्द थिएँ। म मेरो शेष रकम गुमाउनेछु वा ब्रेक लिनु पर्छ। मैले निराश पारेकी थिएँ र सारिनाले मलाई बताउँथे, “आफैमा कडा नहुनुहोस्।” मेरो जीवनको कथा।
बाहेक हामी यसो भनौं, “आफैलाई गाह्रो, आफै नहुनुहोस्।”
जे भए पनि, यो गाह्रो थियो तर रमाईलो थियो! म यसलाई घरमा प्रयास गर्न उत्साहित छु त्यसैले म फेरि जिममा आफैलाई यस्तो मूर्ख बनाउँदिन।
पाँच शुक्रवार मनपर्ने …।
1. मैले भाँडाहरू ह्यारी बनाए र दाऊदले मलाई पठाएँ र अझै पनि उनीहरूको बारेमा सपना देखेको छु। म गम्भीरताका साथ आफैंको लागि खरीद गर्दैछु, तर मलाई दयालु लाग्छ यो तपाईंले उपहारस्वरूप पाउनुभयो?
2. अर्को वर्षको लागि मेरो रेस क्यालेन्डर सँगै राख्नु मलाई धेरै उत्साहित हुँदै गइरहेको छ!
Every। मनपर्ने मंडमेन्ट – मैले मेरो केचअप मा टेकअप राखें।
Contive। साँझको एकमात्र हिर्काउने एक मात्र चीजले मलाई बचाउँछ, यद्यपि यो चिसोले म कम्तिमा एक माईलको लागि बाहिर जान्छु।
I. म गलत शताब्दीमा जन्मिएको थिएँ। ईजेबेलको एउटा लेख थियो जुन 100 बर्ष अघि न्यू योर्क टाइम्स ‘एल्सी सद्भावले 7’7 र 11 11 पाउण्डमा उत्तम महिला थियो। भगवान उसलाई आशीर्वाद दिनुहोस्।
तिनीहरू एक महिला खोज्दै थिए जो सब भन्दा नजिकको भेनस डे मिलोको शरीर जस्तो देखिन्छ। म यसको कदर गर्न सक्दछु (छवि स्रोत)
प्रश्न: तपाईंको छुट्टी छुट्टी तालिका के हो?
यस हप्ता तपाईको मनपर्ने चीज के थियो?
के तपाईं आफैंमा कडा हुनुहुन्छ? बन्द गर।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
Young प्रश्नहरू आफैलाई सोध्नुहोस् जब तपाईं छोड्ने वा कसरत छोड्नुहुन्छ
Young प्रश्नहरू आफैलाई सोध्नुहोस् जब तपाईं छोड्ने वा कसरत छोड्नुहुन्छ
कसरी थाहा पाउने कि यदि तपाईंले आफ्नो दौडमा धकेल्नुभयो वा यसलाई सजिलो लिनुहुन्छ। Th सल्लाहहरू जान्नको लागि जब तपाईंलाई चलिरहेको छ वा चलिरहेको बेला
I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण कुनै मजाक छैन
I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण कुनै मजाक छैन
I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण राम्रो छैन! नयाँ चलिरहेको जुत्ताहरू असफल भए … मैले भर्खर यी पाएँ र तिनीहरूलाई छोटो रनटनको लागि लगाउँथे
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
कसरत र डिसेम्बर को लागी क्यालेन्डर चलिरहेको। शरीरको वजन व्यायाम र रननिनको साथ नयाँ धावकको लागि नि: शुल्क योग्य पात्रो
धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि
धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि
धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्टाग्राममा यी उल्लेख गरें किनकि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका डब्ल्यूith चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरू। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
छिटो टिप चलाउनुहोस् – तपाईंको मन्त्र
छिटो टिप चलाउनुहोस् – तपाईंको मन्त्र
एक मन्त्रको साथ छिटो दगुर्नुहोस्। छिटो चलाउन उत्तम तरिका भनेको जानु पर्छ र सकारात्मक रहन। को साथ चलिरहेको Mantra छनौट गर्नुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।