नमस्कार को लागी न्यानोपन! तिम्रो हप्ता कस्तो छ?
मैले तपाईंलाई मेरो मनपर्दो खानाको साथसाथै तपाईको धारणाको साथ राम्रो व्यवहार गर्न इन्स्टाग्रामा एक संकेत प्रदान गरें।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू
RENTATEREEPET.com मा धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
Minute मिनेट रन तातो अप
05:34
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
हिजो राती मैले यो तरमेरालो क्र्यान्टोबेरी सॉस बनायो किनकि:
A.) मलाई तरबूज मन पर्छ, नमस्कार।
बी
सी।) म आज यो खान सक्छु।
भोली टर्की ट्रोट दिन हो जुन तपाईंको ठूलो सम्झौताको लागि हो! टर्की ट्राईट रेस को असंख्यहरू यस सप्ताहन्त पनि छन्। सबैलाई धेरै भाग्य!
टर्की ट्रोट धावकहरूको समूह र वाकरको समूहले मलाई प्रशिक्षण दिएको छ .!! म उनीहरूसँग धेरै खुसी छु
धन्यवाद हप्ता अमेरिकाको सबैभन्दा प्रख्यात जाति दिनहरू मध्ये एक हो। असंख्य व्यक्तिहरू एक kk वा 10k रेस चलाउनेछन् (कहिलेकाँही दुबै!)। त्यसोभए जब कसैले मलाई सोध्यो “म मेरो kk भन्दा पहिले कसरी न्यानो बनाउँछु?” म सबैसँग प्रतिक्रिया साझा गर्न चाहन्थें।
(बिग्रेको: यो प्रारम्भिक छ किनकि म एक गाउन चलिरहेको कपडामा गडबड छु
तपाईं कसरी kk वा 10k को लागि न्यानो बनाउन सक्नुहुन्छ
5k साथै 10k रेस सल्लाहहरू:
1. दौड अघि लगभग minutes0 मिनेट भन्दा पहिले एक प्रकाश जाग गर्नुहोस्। आवश्यक तपाईंको शरीरलाई न्यानो पार्नु हो, थकित हुनु हुँदैन!
2. कुनै पनि प्रकारको मुद्दा वा तंग क्षेत्रहरू बाहिर चिल्यो। सुझावहरू: हात सर्कलहरू, साइड (वा क्र्याब) पैदल, हिप / घुँडा सर्कल …
Lie। लाइन अप! एक सफल दौड कल्पना गर्नुहोस्।
Go। जानुहोस् जानुहोस्!
भाग्यले साथ दिओस्! तपाईंले यो पाउनुभयो।
यदि तपाईं भिडियो हेर्दै मुडमा हुनुहुन्छ भने (i.e. तपाईंको प्रबन्धक दिनको लागि चाँडो छोडियो) मानव हेरचाहको लागि यस बिरालाको मार्गनिर्देशन गर्नुहोस्।
प्रश्न: के तपाईं यस हप्ता दौड चलाइरहनु भएको छ? मलाई यसको बारेमा भन!
तिमी भोली के गर्दै छौ?
शारीरिक फिटनेस चुनौतीको 2 days दिनहरूको निरीक्षण गर्न नबिर्सनुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग